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              人在“困”途|是誰偷走了您的睡眠?
              發布時間:2022-03-25 閱讀數:190次 來源:原創
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              中國睡眠研究會發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示,近3/4的人曾有睡眠困擾,涵蓋了白領、學生、家庭主婦、教師、醫生、創業者等。一線城市居民睡得最晚,三線及以下城市居民睡得最早,睡眠不足7小時的人群比例增加了25%,可以說,人們的睡眠質量和睡眠長度,都出現了一定的“縮水”現象。


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              是誰偷走了你的睡眠?


              我國有超過3億人存在睡眠障礙,隨著經濟快速發展,睡眠障礙人群居高不下,失眠年輕化趨勢日趨明顯。調查數據顯示,44%19-25歲年輕人熬夜至零點以后,42%的老年人入睡時長超過半小時,失眠率高達21%;19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段,睡不好逐漸成為年輕人的普遍痛點。



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              引起失眠的原因有很多,但調查數據顯示:71.7%的人因花時間在手機上而導致失眠,睡前刷手機時,屏幕藍光會喚醒和刺激大腦,讓人難以入睡,因此,手機堪稱是睡眠障礙最主要的“殺手”。


              要知道,睡眠不僅是一個簡單的休息過程,更是人體非常重要的生理過程,人腦在一天當中產生的所有垃圾都是在睡眠過程當中清除的;另外,我們各種突變的細胞——身體內有可能形成惡性腫瘤的細胞,也是在睡眠過程中清除的。如果這些“問題”不及時清除,那么患各種疾病的概率將會大大增加,


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              長期睡眠不足會導致記憶力下降、免疫功能下降、肥胖、內分泌紊亂等等各種問題。所以說,睡眠不僅僅是我們健康的支持,更是我們生命的支持。為此,小編為大家奉上助眠小妙招,愿大家夜夜都有好睡眠!


              助眠的小妙招


              01
              選個好床墊


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              能夠安放整個身體的床墊是決定睡眠質量的關鍵,它影響著脊椎、腰椎和肌肉是否可以在睡眠中得到放松。想要舒適的睡眠,可選擇中膠永生區床墊,它能全面支撐因睡姿不同而形態各異的身體,S形脊柱也能跟床完美貼合,柔彈釋壓、舒爽透氣,在助你快速入睡的同時,還能讓伴侶翻身無音,讓你盡享無憂靜謐的睡眠。



              02
              選個合適的枕頭


              睡覺時,枕頭支撐著負責思考的腦袋。枕頭過高會加重頸椎負擔,過低影響血液流通,過軟無法支撐頭部,過硬又不能隨著姿勢的變換形成最自然舒適的凹陷。因此,高度與材質是選擇枕頭的關鍵要素。


              枕頭高度的選擇要適合自己的身材特點,平躺時使頭部、頸部、肩膀與脊椎順應生理曲線。枕頭的材質也需要根據自身喜好與不同材質的枕頭的優缺點選擇。比如中膠永生天然乳膠枕款式多樣,功能齊全,美容枕(專為女性設計)、頸康枕(為頸椎問題人群設計)、兒童枕(為3歲以上兒童設計)、青少年枕(為青少年設計)等等。


              03
              選套舒適的床上用品


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              床上用品直接接觸皮膚,因此材質是首要考慮的要素。天然材質,絕不摻雜任何化纖是挑選的唯一原則。也就是說,棉、麻、蠶絲,或者三者混紡的絲麻、棉麻等可供挑選。其中,最省心,最不挑人的天然材質非純棉莫屬。


              04
              營造良好的睡眠環境


              一個良好的睡眠環境是保證優質睡眠的必要條件,首先,睡前先將光線調整為柔和、暗淡,這樣做會給人一種進入睡眠的暗示;盡量避免在高于30分貝的噪聲中入睡,保持安靜的睡眠環境;舒適的溫度和濕度,清晰淡雅的氣息,有助于我們快速入睡。


              舒適的臥室布置有助于在客觀上為失眠人士提供一個更助眠的環境,但是養成良好的睡前習慣與睡前思維方式才能在根本上緩解睡眠難題。


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              以上內容,聽明白了嗎?


              沒錯!說的就是你!


              放下手機!別焦慮!


              在溫柔的夜色里,丟掉情緒垃圾,丟掉沒由頭的焦慮,給大腦放個睡眠小假,摒除雜念,也別數羊,選擇一套品質優良、適合自己的寢具,開啟美夢之旅——要知道你的每一個好夢,都是在為未來逐夢的漫漫長路續航!


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